【LAVA】カラダほぐしヨガ

先日、LAVAで、カラダほぐしヨガを受けました。

・疲労度　２／１０

・汗かき度　３／１０

・アクティブキロカロリー　２１６キロカロリー

・平均心拍数　92拍／分

・こんな時におすすめ！：身体をほぐしたいとき、筋膜リリースをしたいとき

カラダほぐしヨガではギムニクボールという、とげとげのある柔らかいボールを２つ用いて、全身の筋膜リリースを行っていきます。

インストラクターさんのヨガマット付近に、ギムニクボールが入ったかごが置いてありますので、レッスンが始まる前までに、２つ取っておきましょう。

ギムニクボールでの体のほぐし方としましては、タッピングをしたり、身体に挟んで使います。

まず、座って体をほぐしていきます。頭からお腹、腕、足をタッピングします。

次に仰向けの状態から、横向きになり、大転子の下にギムニクボールを入れ、コロコロします。

ハトのポーズの前段階（後ろの足を曲げないver.）の状態で、伸ばしている方の足の付け根当たりにギムニクボールを置き、曲げている方の足の太ももの下にギムニクボールを入れて柔らかくします。

立ってギムニクボールを足の裏で踏み、コロコロします。

最後にヨガのポーズで、ワシのポーズ、ダンサーポーズ、チェアポーズを行います。

カラダほぐしヨガを受けて、身体が少し伸びるようになり、ポーズも決めやすくなった気がしました。

また定期的に受けに行こうと思います。