ダイエットヨガ中級（スクリーン）を受けました。
・疲労度 ７／１０
・汗かき度 ６／１０
・アクティブキロカロリー １７４キロカロリー
・平均心拍数 ８９拍／分
・こんな時におすすめ！：体幹を鍛えたいとき。体を全体的に引き締めたいとき。
このレッスンはポーズ１つ１つのキープがかなり長く、体幹をかなり鍛えるなあと思いました。
例えば、プランク。プランクはレッスンでよく出てくるポーズの1つではありますが、プランクの時間が二呼吸くらいあるなという印象です。また、しばらく、プランク→ダウンドッグを交互に繰り返すので、身体がぶれるとスムーズにポーズに移れないため、体幹にとても力が入ります。
また、身体全体を引き締めている感じがしました。
ダウンドッグから、片足上げてそのまま、胸に近づけるという動作。下半身というよりは、上半身（特に腕）がプルプル来ます。
下半身でいうと、片足立ちに関するポーズがきつく感じました。
ひとたび片足立ちになると、片足立ちのポーズ（木のポーズ、鷲のポーズ、弓引くポーズ等）が続き、しばらく足をおろすことができませんでした。私は、片足立ちのポーズは得意な方だと思っていましたが、最後までキープができず、何度も、よろけました。まだまだ伸びしろがありますね。
汗自体は冬の朝だからか、スクリーンヨガだからそこまで室温を上げることできなかったからかもしれませんが、思ったより汗をかきませんでした。
ただ、朝から筋トレみたいなヨガをできたので、身体が活力にあふれているような気がします。
ぜひ、ダイエットヨガ中級、受けてみてください…(^^)/
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