【Rintosull】Control Flow

先日、RintosullでControl Flowを受けてきました☆

・疲労度：２／１０

・汗かき度：２／１０

・アクティブキロカロリー：４８キロカロリー

・平均心拍数：82拍／分

・こんな時におすすめ：HPには、全体的に引き締められる旨書いてありましたが、足でのポーズが多かったので、個人的には、下半身を鍛えたいなというときにはいいのではないかと思いました・・・

結論から申し上げますと、内容が盛りだくさん！30分とは思えない、濃いレッスンですね。

先生も１０分前ヨガを開催してくれ、その時に丁寧にポーズ解説をしてくださるので、ありがたいです。

受けた内容（難しいところ、慌てたところ）

①バーを下に全部下げたうえで、仙骨が真ん中に来るように体の下、キャリッジの上にピラティスボールを入れて、骨盤ニュートラルのテーブルトップから、スクリーンに合わせて足で色々な動作を行います。

②フットバーを1番上まであげます。ヘッドレストもあげます。横向きに寝て、またスクリーンに合わせて足を動かします。

③キャリッジに膝立ちになります。ヘッドレスト側の足を、膝の角度が90度になるように、リフォーマーのふちにおきます。お腹を引き締めて、背筋も伸ばして、リフォーマーをうごかします。この時、ふちに置いた足は動かさずに、あくまでもリフォーマーを動かします。

前述のように、内容が盛りだくさんのため、時々焦ることがありました…！同じ下半身でも、Lowerの方が、50分かつ、一つのポーズに割く時間が長いので、全然違うと思いました。

もし、私のブログを読んでやってみたい！と思われたら、リントスルのControl　Flowを受けてみてください。