背中美人ヨガをアジャストで受けてきました。
※アジャストとは、大雑把に言うと、スクリーンを見ながら、担当インストラクターさんのアジャスト（≒指導）を直接受けるというものです。
具体的には、誘導（アナウンス、コール）やポーズ解説は、スクリーンのインストラクターさんが行いますので、それに合わせてポーズを行います。スクリーンの誘導に加えて、担当インストラクターさんが、以下の３つの「アジャスト」を行います。
①声かけによるアドバイス
②生徒さんに見える位置で、より詳しいポーズ解説（意識すべき点等をお話しする）
③生徒さんの体に触る
ここからは、私個人の感想をお話ししていきます。
・疲労度 ７／１０
・汗かき度 ８／１０
・アクティブキロカロリー １８９キロカロリー
・平均心拍数 ９２拍／分
・こんな時におすすめ！：姿勢改善、スマホやPCを長時間見ていて、猫背になっている人
というのも、レッスン前の１０分ヨガで、インストラクターさんから、肩甲骨を意識して動くようにお話があり、自身も、肩甲骨を意識しながらレッスンを受けたところ、肩甲骨の可動域が広がって、胸を開きやすくなり、姿勢改善につながったからです。
例えば、鷲のポーズをする際、腕同士を絡ませることから肩が上がりがち・・・ですが、肩甲骨に意識を置くと、肩の上がりもだいぶ改善された気がしました。
それと同時に、インストラクターさんからアジャストされる前の、私の鷲のポーズ、私自身がスマホやPCをしているときに取っている姿勢に似ているなとということにも気づきました。気を付けないとですね。
また、私自身、サイドプランクやツイストランジなど、側面を鍛える系が結構弱点なことにも気づきました。しっかり鍛えていきたいと思います。
（こぼれ話）
スクリーン系のレッスンは、レッスンを受ける人数を制限しているのかわかりませんが、インストラクターさんだけのレッスンよりも少ない気がします。確かに、モニターが見えないところでレッスンを受けるとなると、相当大変だからかなと思いました。また、アジャストレッスンは生徒さんが多すぎるとインストラクターさんが十分に回れないからかなと思いました。
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