【LAVA】お腹引き締めヨガ

先日、お腹引き締めヨガを受けてきました！

あくまでも私の意見ですが…（１０点が最もハード）

・疲労度　６／１０

・汗かき度　７／１０

・アクティブキロカロリー　１７７キロカロリー

・平均心拍数　８７拍／分

・こんな時におすすめ！：ぽっこりお腹が気になるとき、体幹を鍛えたいとき、姿勢改善

・出てきたポーズ（記憶にある限りです）（文字をクリックするとYogaFullに飛びます）

プランク（ひじつき4点）

サイドプランク（ひじつき）

プランク

ダウンドッグ

スキのポーズ

スリーレッグドッグポーズ

トラのポーズ（からの膝曲げ、伸ばし。→足をあげて直線を何度か繰り返し）

舟のポーズ（膝曲げバーも。）

チェアポーズ

ウォーリアスリー

バイシクル（あおむけの状態から、後頭部に手を添えて、片方の足を曲げ、反対側の肘を足に近づけること）

ハーフスプリット

このレッスンは、腹直筋、腹斜筋、腸腰筋を鍛えるレッスンになっています。

レッスン中お腹に360°おびをしめているようなイメージでやるようインストラクターさんからお話を受け、常にお腹を締めることを意識していました。息を吐き切って、そのままお腹を凹ませた状態からポーズを行うかたちですね。

レッスン後は少し姿勢が良くなった気がしました。

私は姿勢が悪いので、定期的に受けにいきたいと思います。